TRX тренировки

Стать членом клуба

Продолжительность: 55 мин
Уровень подготовки: для всех
Возраст: Взрослые
Направление: Функциональные тренировки

TRX-тренировки становятся все более популярной разновидностью фитнеса. Они представляют собой комфортное сочетание силовых упражнений с интенсивными кардионагрузками и растяжкой на специальном оборудовании — подвесных петлях.

Особенности тренинга

Занятия по системе TRX направлены на физическую нагрузку с сопротивлением. При этом используется собственный вес. Подвесные петли применяются для различных видов упражнений:

силовых;
кардио;
стретчинга.

Преимуществом тренинга является то, что можно заниматься в анаэробном и аэробном режиме. Занятия на петлях доступны для мужчин и женщин любых возрастов.

Многофункциональный фитнес предполагает разнообразие тренировочного процесса. Программа TRX позволит вернуть гибкость тела, его упругость. Такой вид тренинга способствует улучшению работы вестибулярного аппарата.

Как проходят занятия

Иногда TRX-тренировки путают с занятиями на тренажерах с использованием свободного отягощения. Но различие между тем существенное. Во время TRX-тренинга идет серьезная работа координации, задействуются мышцы-стабилизаторы. Занятия проводят профессиональные тренеры, которые при необходимости корректируют технику выполнения упражнений.

Разминка

Является важной частью программы. Требуется как следует подготовить тело перед интенсивными занятиями. Тренер дает небольшой комплекс упражнений, направленный на разогрев мышц и активизацию обменных процессов. Во время разминки повышается работоспособность.

Основная часть тренировки

Занятия проходят таким образом, что человек выполняет упражнения для различных частей тела. Для тренинга используют специальные конструкции в виде петель. Под тяжестью собственного тела можно разработать все виды мышц. Но для этого потребуется менять некоторые параметры нагрузок, в частности, длину лямок на петлях и угол наклона тренажера.

Завершающий этап

Не менее важны упражнения на восстановление организма. Для этого предусмотрена грамотная растяжка. При выполнении определенного комплекса мышцы становятся длиннее, а тело расслабляется.

Преимущества тренировок TRX

Польза тренинга заключена в следующем:

укрепление позвоночника и улучшение осанки;
проработка мышечного каркаса;
разнообразие тренировок;
повышение координации.

Такие тренировки можно использовать в качестве дополнительных, если вы занимаетесь функциональным тренингом. Но и для новичков программа TRX будет доступной и позволит улучшить внешний вид, а также личные показатели.

Посещение премиального фитнес-клуба Crocus Fitness в Москве даст возможность с максимальной эффективностью провести занятия TRX. Опытные тренеры проконтролируют правильность выполнения программ, что приведет к наилучшему результату в кратчайшие сроки.