Блог

Некоторые люди используют еду как способ снять напряжение, отвлечься, заполнить внутреннюю пустоту или пережить сложные эмоции. Специалисты называют такое поведение эмоциональным перееданием.

Регулярная зарядка утром активизирует организм на физическом, гормональном и умственном уровне.

Рельефные руки — заметный символ атлетизма, однако их объём часто растёт медленнее ожидаемого.

Рельефные руки — заметный символ атлетизма, однако их объём часто растёт медленнее ожидаемого.

Суть читмила и читдея — регулярные, циклические, запланированные нарушения в режиме питания, когда можно себе позволить съесть то, что не вписывается в рамки диеты или правильного рациона.

Контроль пульсовых зон позволяет достигать лучших результатов без вреда для здоровья.

Каждый день, садясь на стул или поднимая что-то с пола, люди выполняют фундаментальное движение — приседание.

В статье расскажем о наиболее эффективных способах, которые помогут вернуть прежнюю форму и быстро убрать живот после родов.

Стройные ноги делают фигуру привлекательной, а также значительно облегчают повседневные движения.

Существует несколько направлений фитнеса, которые особенно популярны благодаря доказанной эффективности.

Упражнение планка — один из наиболее простых и доступных способов привести тело в хорошую физическую форму, который позволяет получить заметный результат за достаточно короткий срок.

Чтобы создать объем и рельеф, необходимо включать в программу упражнения на грудь.

Эффективная тренировка — это лишь часть пути к сильному и здоровому телу. После завершения занятий наступает не менее важный этап — восстановление.

Тема вечернего питания давно окружена мифами. Многие повторяют правило, что нельзя есть после шести, считая ужин причиной набора лишнего веса.

Парная тренировка является эффективным видом фитнеса, поскольку дает дополнительный стимул и благотворно воздействует на психоэмоциональное состояние.

Отжимания от пола заслуженно входят в число самых эффективных упражнений благодаря своей комплексности.

Дефицит калорий — основной элемент успешного похудения, который позволяет безопасно снижать вес, минимизируя риски потери мышц и замедления обмена веществ.

На тренировке мы обычно сосредоточены на технике, счете повторов, весе на штанге и о дыхании думаем редко.

Каждое движение начинается с уверенности, а уверенность — с внутреннего контроля.

Активность, растяжка и контроль за самочувствием — важные элементы современного подхода к телу.

Подсчет КБЖУ — эффективный метод, который позволяет следить за калорийностью рациона и корректировать питание для достижения различных целей, связанных со здоровьем и физической формой.

Даже при тотальном контроле за питанием и достаточной физической нагрузкой многие сталкиваются с тем, что лишние килограммы попросту не уходят. Вес стоит на месте, что вызывает паническое состояние. Такую ситуацию называют эффектом плато.

В последние годы нейрофитнес и нейрогимнастика незаметно переместились из кабинетов нейропсихологов в обычные фитнес-программы.

Разминка — неотъемлемая часть эффективного и безопасного тренировочного процесса.

Формирование упругих и привлекательных ягодиц — одна из наиболее распространенных целей в фитнесе.

Легкость, изящество и свобода движений становятся результатом внимательной работы с телом.

Лишний вес — достаточно неопределенное понятие. Ведь для каждого человека свой параметр.

Путь к легкости в теле начинается не с отказа от любимых блюд, а с умения выбирать еду, способствующую достижению цели.

Цели и мотивация, когда и где бегать, необходимая одежда и обувь. Как подготовиться к забегу, пример разминки. Основные техники бега и какой темп выбрать.

Что такое ушки на бедрах, почему они появляются и способы как их убрать. Примеры эффективных упражнений для быстрого избавления от ушек на бедрах.

Как выбрать идеальный фитнес-клуб или тренажёрный зал? Рассказываем, на что обращать внимание при выборе: оборудование, тренеры, цены, локация и отзывы. Найдите зал, который подойдёт именно вам!

Узнайте, что нужно сделать, чтобы похудеть в лице и щеках! Лучшие способы похудения лица, методы устранения щёк и второго подбородка, советы по питанию и уходу — всё, что необходимо для стройного и подтянутого лица.

Упругость мышц, свобода движений, легкость в теле — всё это возможно без интенсивных силовых нагрузок и утомительных кардио.

С чего начать занятия йогой, основные асаны для начинающих и правила выполнения. Польза йоги для мужчин и женщин. Рекомендации и противопоказания к занятиям йогой.

Желание изменить внешность, улучшить самочувствие и выглядеть стройнее возникает в самые разные моменты жизни — перед важным мероприятием, летом или после праздников.

Одной из наиболее распространенных целей спортивных тренировок как у новичков, так и у опытных атлетов является увеличение мышечной массы — гипертрофия мышц.

У каждого случаются длительные перерывы в занятиях фитнесом. По статистике, в топе причин: отпуск, плотный рабочий график, болезни или просто отсутствие мотивации.

Интервальные тренировки — один из наиболее эффективных методов избавиться от лишнего веса и улучшить физическую форму за максимально короткий промежуток времени.

Для разных людей занятия в тренажерном зале воспринимаются по-разному. Одни ходят туда с профессиональными целями, а кто-то хочет привести себя в форму или расслабиться.

Форма тела, сила и энергия — три цели, ради которых тысячи людей ежедневно приходят в зал. За короткое время можно добиться впечатляющих изменений, если подобрать правильную систему.

Совершенное тело — результат системного подхода. Когда речь идёт о формировании рельефной фигуры с минимальным количеством жировой ткани, недостаточно просто сбросить вес.

Красивое, подтянутое тело начинается с сильного корпуса и гармоничного развития мышц. Они формируют спортивный силуэт и поддерживают здоровье спины, улучшают осанку и повышают выносливость.

Беременность — особенный период в жизни женщины, когда нужно заботиться не только о своем самочувствии, но и о здоровье нерожденного малыша. Многие отказываются заниматься спортом в этот период, опасаясь навредить ребенку.

Покупки в руках, стремительный бег к уходящему автобусу, подъем по лестнице вместо лифта — каждый день тело сталкивается с нагрузками, требующими силы, выносливости и координации.

Основа эффективных тренировок - это правильный питьевой режим. От того, как часто вы будете пить воду, зависит продуктивность и общее состояние организма. Физическая активность отбирает много сил, тело испытывает значительную нагрузку, а потеря жидкости ускоряется. Недостаток воды может привести к обезвоживанию.

Физические нагрузки важны для поддержания здоровья, повышения жизненного тонуса и достижения спортивных целей. Но эффективность занятий зависит не только от выбранной программы, но и от времени суток.

Этот вопрос обычно возникает у новичков. Предлагаем полный список вещей, которые понадобятся в спортивном зале. Благодаря этому перечню, можно эффективно собраться на тренировку. Ведь отсутствие даже казалось бы незначительного аксессуара станет причиной неудобств.

Что такое кардиотренировка, для чего нужна и какие виды существуют. Польза и противопоказания для кардиотренинга. Как тренироваться дома и когда лучше проводить тренировки в кардиозале.

Чем полезна ходьба пешком для здоровья человека. Как расходуются калории: примеры и расчеты. Советы для для увеличения расхода калорий и эффективном похудении.

Что такое протеин простыми словами и для чего он нужен: разновидности, кому нужен, как влияет на организм. Польза и преимущества белка, как правильно принимать.

Какую еду и за сколько времени до тренировки можно употреблять. Нужно ли есть во время и после тренировки? Можно ли заниматься на голодный желудок.

Стретчинг — популярный вид фитнеса, способствующий улучшению самочувствия и физического состояния.

Набор мышечной массы — это сложный, но увлекательный процесс, который требует дисциплины и грамотного подхода.

Жировые отложения — одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди.

Круговая тренировка является последовательным выполнением упражнений с соблюдением интервала между ними в 15-20 секунд.

Фитнес объединяет в себе физическую активность, правильное питание и психологическую гармонию, создавая целостный подход к заботе о себе.