Силовые тренировки активируют процесс
гипертрофии мышечных волокон, что приводит к увеличению мышечной массы и силы. Эти изменения способствуют поддержанию правильной осанки, стабилизации суставов и предотвращению травм, которые часто возникают из-за слабости мышечного корсета. Укрепленные мышцы помогают распределять нагрузки на опорно-двигательный аппарат, снижая износ суставов и связок.
Физическая активность с нагрузкой на кости, такая как бег, прыжки или работа с отягощениями, стимулирует процессы ремоделирования костной ткани. Это помогает увеличивать плотность костей, снижая риск развития остеопороза — заболевания, которым подвержено более 200 миллионов человек по всему миру. Укрепление костной ткани также является важным фактором в предотвращении переломов и других травм, особенно у пожилых людей.
Поддержание правильной осанки и укрепление мышц кора (мышц живота, спины и таза) помогает избежать проблем с позвоночником, таких как боли в спине или искривления позвоночника. Крепкие мышцы спины поддерживают позвоночник, уменьшая нагрузку на межпозвонковые диски и предотвращая их дегенерацию.