Статьи о фитнесе

Рельефные руки — заметный символ атлетизма, однако их объём часто растёт медленнее ожидаемого.

Рельефные руки — заметный символ атлетизма, однако их объём часто растёт медленнее ожидаемого.

Контроль пульсовых зон позволяет достигать лучших результатов без вреда для здоровья.

Каждый день, садясь на стул или поднимая что-то с пола, люди выполняют фундаментальное движение — приседание.

Существует несколько направлений фитнеса, которые особенно популярны благодаря доказанной эффективности.

Упражнение планка — один из наиболее простых и доступных способов привести тело в хорошую физическую форму, который позволяет получить заметный результат за достаточно короткий срок.

Парная тренировка является эффективным видом фитнеса, поскольку дает дополнительный стимул и благотворно воздействует на психоэмоциональное состояние.

Каждое движение начинается с уверенности, а уверенность — с внутреннего контроля.

Активность, растяжка и контроль за самочувствием — важные элементы современного подхода к телу.

В последние годы нейрофитнес и нейрогимнастика незаметно переместились из кабинетов нейропсихологов в обычные фитнес-программы.

Разминка — неотъемлемая часть эффективного и безопасного тренировочного процесса.

Формирование упругих и привлекательных ягодиц — одна из наиболее распространенных целей в фитнесе.

Легкость, изящество и свобода движений становятся результатом внимательной работы с телом.

Лишний вес — достаточно неопределенное понятие. Ведь для каждого человека свой параметр.

Как выбрать идеальный фитнес-клуб или тренажёрный зал? Рассказываем, на что обращать внимание при выборе: оборудование, тренеры, цены, локация и отзывы. Найдите зал, который подойдёт именно вам!

Упругость мышц, свобода движений, легкость в теле — всё это возможно без интенсивных силовых нагрузок и утомительных кардио.

С чего начать занятия йогой, основные асаны для начинающих и правила выполнения. Польза йоги для мужчин и женщин. Рекомендации и противопоказания к занятиям йогой.

Одной из наиболее распространенных целей спортивных тренировок как у новичков, так и у опытных атлетов является увеличение мышечной массы — гипертрофия мышц.

Интервальные тренировки — один из наиболее эффективных методов избавиться от лишнего веса и улучшить физическую форму за максимально короткий промежуток времени.

Форма тела, сила и энергия — три цели, ради которых тысячи людей ежедневно приходят в зал. За короткое время можно добиться впечатляющих изменений, если подобрать правильную систему.

Красивое, подтянутое тело начинается с сильного корпуса и гармоничного развития мышц. Они формируют спортивный силуэт и поддерживают здоровье спины, улучшают осанку и повышают выносливость.

Беременность — особенный период в жизни женщины, когда нужно заботиться не только о своем самочувствии, но и о здоровье нерожденного малыша. Многие отказываются заниматься спортом в этот период, опасаясь навредить ребенку.

Покупки в руках, стремительный бег к уходящему автобусу, подъем по лестнице вместо лифта — каждый день тело сталкивается с нагрузками, требующими силы, выносливости и координации.

Основа эффективных тренировок - это правильный питьевой режим. От того, как часто вы будете пить воду, зависит продуктивность и общее состояние организма. Физическая активность отбирает много сил, тело испытывает значительную нагрузку, а потеря жидкости ускоряется. Недостаток воды может привести к обезвоживанию.

Физические нагрузки важны для поддержания здоровья, повышения жизненного тонуса и достижения спортивных целей. Но эффективность занятий зависит не только от выбранной программы, но и от времени суток.

Этот вопрос обычно возникает у новичков. Предлагаем полный список вещей, которые понадобятся в спортивном зале. Благодаря этому перечню, можно эффективно собраться на тренировку. Ведь отсутствие даже казалось бы незначительного аксессуара станет причиной неудобств.

Что такое кардиотренировка, для чего нужна и какие виды существуют. Польза и противопоказания для кардиотренинга. Как тренироваться дома и когда лучше проводить тренировки в кардиозале.

Стретчинг — популярный вид фитнеса, способствующий улучшению самочувствия и физического состояния.

Круговая тренировка является последовательным выполнением упражнений с соблюдением интервала между ними в 15-20 секунд.

Фитнес объединяет в себе физическую активность, правильное питание и психологическую гармонию, создавая целостный подход к заботе о себе.