Москва

Crocus Fitness Первый:
+7 (495) 085-41-11

Crocus Fitness Кунцево:
+7 (495) 085-99-22

Crocus Fitness Курская:
+7 (495) 487-43-33

Crocus Fitness Neva Towers:
+7 (495) 255 59 95

Crocus Fitness Лужники:
+7 (495) 489-46-66

Crocus Fitness Ленинградский:
+7 (495) 489-37-77

Crocus Fitness Новая Рига:
+7 (495) 431-60-60

Crocus Fitness ISKRA GYM:
+7 (495) 185-12-12

Crocus Fitness Eleven
+7 (495) 487-81-11

Crocus Fitness Agalarov Estate
+7 (495) 236-11-99

Crocus Fitness Берёзки
+7 (495) 489-53-13

Санкт-Петербург

Crocus Fitness Рубинштейна (СПб):
+7 (812) 214 54 44

Сочи

Crocus Fitness Сириус/Сочи:
+7 (862) 333-33-09

Баку

Crocus Fitness Sabah:
+(994)12 310 80 31

[{"lid":"1718623917407","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0438\u043c\u044f","li_name":"name","li_req":"y","li_nm":"name"},{"lid":"1718623917408","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0424\u0430\u043c\u0438\u043b\u0438\u044f","li_name":"name","li_req":"y","li_nm":"name_2"},{"lid":"1718623917409","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"em","li_ph":"Email","li_name":"email","li_req":"y","li_nm":"email"},{"lid":"1718623917410","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"ph","li_ph":"\u041d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430","li_req":"y","li_nm":"Phone"},{"lid":"1718623917411","ls":"50","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"sb","li_variants":"CROCUS FITNESS ISKRA PARK GYM\nCROCUS FITNESS \u041f\u0415\u0420\u0412\u042b\u0419 \nCROCUS FITNESS \u041a\u0423\u041d\u0426\u0415\u0412\u041e\nCROCUS FITNESS \u041a\u0423\u0420\u0421\u041a\u0410\u042f\nCROCUS FITNESS \u041b\u0423\u0416\u041d\u0418\u041a\u0418\nCROCUS FITNESS NEVA TOWERS \nCROCUS FITNESS \u041b\u0415\u041d\u0418\u041d\u0413\u0420\u0410\u0414\u0421\u041a\u0418\u0419\nCROCUS FITNESS \u041d\u041e\u0412\u0410\u042f \u0420\u0418\u0413\u0410\nCROCUS FITNESS STUDIO \nCROCUS FITNESS AGALAROV ESTATE \nCROCUS FITNESS ELEVEN\nCROCUS FITNESS \u041a\u0423\u0422\u0423\u0417\u041e\u0412\u0421\u041a\u0418\u0419\nCROCUS FITNESS \u0427\u041a\u0410\u041b\u041e\u0412 \u0410\u0420\u0415\u041d\u0410\nDANCE STUDIO BY CROCUS FITNESS\nCROCUS FITNESS \u0420\u0423\u0411\u0418\u041d\u0428\u0422\u0415\u0419\u041d\u0410\nCROCUS FITNESS \u0421\u0418\u0420\u0418\u0423\u0421\/\u0421\u041e\u0427\u0418\n\u0411\u0415\u0420\u0415\u0417\u041a\u0418 \u0411\u0410\u0421\u0421\u0415\u0419\u041d by CROCUS FITNESS\nCROCUS FITNESS SABAH\nCROCUS FITNESS TAJIKISTAN","li_name":"\u041a\u043b\u0443\u0431","li_selfirstvar":"\u041a\u043b\u0443\u0431","li_req":"y","li_nm":"\u041a\u043b\u0443\u0431"},{"lid":"1718623917412","ls":"60","loff":"y","li_parent_id":"","li_type":"sb","li_variants":"\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\nVIP-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\n\u041a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\n\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430","li_name":"\u041a\u043b\u0443\u0431","li_selfirstvar":"\u0412\u0438\u0434 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u043b\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430","li_nm":"\u041a\u043b\u0443\u0431_2"},{"lid":"1718623917413","ls":"70","loff":"y","li_parent_id":"","li_type":"tx"},{"lid":"1718623917414","ls":"80","loff":"y","li_parent_id":"","li_type":"hd","li_name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","li_value":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","li_nm":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430"},{"lid":"1718631602767","ls":"90","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_title":"\u041d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u201c\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0443\u201d \u0432\u044b \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.","li_req":"y","li_inputinrow":"y","li_nm":"\u041d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u201c\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0443\u201d \u0432\u044b \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438."}]

ОставьТЕ заявку
на членство
в клубе

Стать членом клуба

Главная
→
Блог
→
Что взять с собой в спортзал: список необходимых вещей для тренировки

Что взять с собой в спортзал: список необходимых вещей для тренировки

05-12-2024

Содержание:

Обязательный список вещей
Дополнительный перечень вещей
Что взять с собой в бассейн

Этот вопрос обычно возникает у новичков. Предлагаем полный список вещей, которые понадобятся в спортивном зале. Благодаря этому перечню, можно эффективно собраться на тренировку. Ведь отсутствие даже казалось бы незначительного аксессуара станет причиной неудобств.

Обязательный список вещей

Если не знаете, что взять с собой в спортзал, то ознакомьтесь с нашим чек-листом. Он поможет грамотно организовать свой первый поход на занятия.

Сумка

В первую очередь необходимо собрать именно ее. Лучше всего приобрести качественную спортивную сумку вместо рюкзака. В нее помещается множество вещей, есть необходимые отделения для мелочей. Пакеты недопустимы для посещения фитнес-залов. Конечно, с ним никто не выгонит на улицу. Но это считается дурным тоном, да и самому спортсмену будет дискомфортно. Оптимальный вариант спортивной сумки — модели с тремя изолированными друг от друга отделениями.

Спецодежда

Недопустимо приходить в спортзал в повседневных вещах. Необходимо приобрести специальную экипировку, которая должна отвечать главным требованиям:

особая обработка швов, исключающая натирание и дающая способность выдерживать внушительные нагрузки;
усиленная защита зон, которые больше всего подвергаются истиранию;
ткань, обеспечивающая качественную вентиляцию и отвод влаги.

Такая одежда не просто надежная, но и функциональная. При выборе ориентироваться следует на удобство, чтобы движения не сковывались и было комфортно выполнять упражнения в спортивном белье.

Спортивная обувь

Определить необходимую обувь можно, исходя из специфики тренировок. Самым оптимальным вариантом будет приобретение различных видов кроссовок. Стоит учесть, что для бега подходит подошва, обеспечивающая хорошую амортизацию. Она должна гасить удары, возникающие при взаимодействии ног с поверхностью. Если выбирать кроссовки для силовых занятий, то там подошва должна быть уже жесткой. Ведь задача обуви при таких нагрузках — зафиксировать голеностоп.

Питьевая вода

Это обязательный атрибут для любой тренировки. Важно соблюдать режим питья и не пренебрегать им при любом виде активности. При длительных тренировках каждый час следует выпивать не менее 0,5 л чистой воды. Также можно обеспечить себя изотониками или спортивными коктейлями. Но при этом бутылка воды всегда должна присутствовать в спортивной сумке.

Принадлежности для волос

Список необходимых вещей для спортзала составляется с учетом индивидуальных особенностей человека. Но тем, у кого длинные волосы, обязательно нужно брать с собой резинки, ободки и другие аксессуары. Главное, чтобы волосы не мешали процессу тренировки.

Дневник тренировок

Он потребуется в том случае, если поставлена цель и требуется достижение определенного результата. Посредством дневника можно отмечать свои показатели на данный момент, ставить необходимые пометки. Впоследствии эта информация поможет в анализе динамики тренировок. Возможно, на основании этих записей потребуется корректировка занятий. Для новичков наличие дневника является рекомендательным фактором, но для профессиональных спортсменов он строго обязателен.

Аксессуары для душа

В этот список входит стандартный набор:

мочалка;
шампунь;
гель для душа.

Но также важно приобрести специальную обувь. Она необходима, чтобы исключить травмы. Лучше всего отдать предпочтение литой обуви, в которой отсутствуют клеевые швы и любые тканые элементы.

Набор полотенец

Рекомендуется брать с собой в спортзал три полотенца: для душа и два во время тренировки. На момент занятий одно стелят на тренажер. Во-первых, так исключается пачкание оборудования самим пользователем, а во-вторых, человек защищает себя от соприкосновения со следами других посетителей. Второе же полотенце в зале понадобится для вытирания пота. Об этом знают все профессиональные спортсмены, но и новички должны сразу привыкать к этим неоспоримым правилам.

Дополнительный перечень вещей

Приводимый далее список не является обязательным. Эти приспособления можно брать в тренажерный зал по желанию. Зачастую их наличие помогает в процессе тренировки и обеспечивает максимальный комфорт спортсмену.

Фитнес-браслет

Он позволяет отслеживать различные показатели организма, например, пульс, давление и пр. Благодаря этим данным можно скорректировать интенсивность тренировки. Заменой фитнес-браслету могут быть смарт-часы с аналогичными встроенными опциями.

Таймер

Данная опция нередко имеется в указанных выше гаджетах, но некоторым достаточно отдельного приспособления. Таймер необходим для измерения времени в процессе разминки, а также определения периода отдыха между подходами. Для опытных спортсменов нет необходимости в таких измерениях, поскольку они отлично чувствуют время. Но для новичков в спорте таймер может стать отличным подспорьем для проведения эффективной тренировки.

Шейкер

Он необходим для тех, кто следит за питанием во время занятий. Это в основном те спортсмены, которые наращивают мышечную массу. Приготовив заранее протеиновый коктейль, можно быстро перемешать его в шейкере и употребить прямо на тренировке.

Плеер

Музыка зачастую помогает в процессе выполнения упражнений. Человек сразу чувствует прилив энергии, а время пролетает незаметно. Однако важно следить за целесообразностью прослушивания музыки. Например, во время бега на дорожке быть в наушниках очень удобно. Но следует периодически выключать гаджет, чтобы не пропустить замечания тренера. Если вы уверены, что при выполнении определенных упражнений помощь специалиста не потребуется, то можно смело включать любимые треки.

Держатель для смартфона

С его помощью можно зафиксировать свой телефон в любой локации спортивного зала. Не допустимо, чтобы смартфон находился в кармане. Холдер станет незаменимым устройством для создания безопасной среды тренировок.

Перчатки

Их использование поможет защитить ладони от получения травмы. Поверхность создает отличное сцепление с оборудованием. Так снаряд фиксируется на руке надежно и безопасно для пользователя. Использование перчаток исключит появление мозолей.

Кистевые ремни

Это приспособление фиксирует сустав кисти, исключая смещение и вывихи. Ремни необходимы, если планируется работа с высокими весами. Спортсмены зачастую используют эти аксессуары во время восстановление после получения травмы или же при наличии хронических заболеваний кистей.

Пояс

Незаменимая вещь для тех, кто выполняет силовые тренировки. Пояс также необходим атлетам, идущими на предельные веса. Важно приобретать качественные вещи и таким образом, чтобы соответствовал размер. Пояс должен прилегать к телу плотно с фиксацией на уровне между талией и пахом.

Что взять с собой в бассейн

При желании посетить бассейн необходимо подготовить самые необходимые вещи:

шапочка для плавания;
купальник;
плавательные очки;
полотенце;
специальная обувь (можно простые шлепанцы).

Помимо этого некоторые спортсмены берут с собой прищепки для носа. Остальные вещи могут потребоваться с учетом индивидуальных запросов.

Вне зависимости от того, каким видом активности вы захотите заниматься, в фитнес-клубах Crocus Fitness можно найти занятия на любой вкус. Опытные тренеры помогут освоить любую из представленных программ в зависимости от уровня физической подготовки и персональных особенностей человека. Специалисты объяснят, что необходимо брать с собой на фитнес и как необходимо подготовиться, чтобы не допустить ошибок.

В Crocus Fitness есть множество авторских фитнес-программ, включая занятия в бассейне, широкий выбор современного спортивного оборудования и бесценный опыт профессиональных инструкторов. Вы сможете не только освоить подходящую программу, но и добиться отличных результатов.