Статьи о тренировках

Степ-аэробика — эффективный способ избавиться от лишних килограммов, сформировать красивое, подтянутое тело, получить невероятный заряд бодрости и отличного настроения.

Упражнения для ног — важная часть тренировочного процесса.

Рельефные руки — заметный символ атлетизма, однако их объём часто растёт медленнее ожидаемого.

Контроль пульсовых зон позволяет достигать лучших результатов без вреда для здоровья.

Каждый день, садясь на стул или поднимая что-то с пола, люди выполняют фундаментальное движение — приседание.

Упражнение планка — один из наиболее простых и доступных способов привести тело в хорошую физическую форму, который позволяет получить заметный результат за достаточно короткий срок.

Чтобы создать объем и рельеф, необходимо включать в программу упражнения на грудь.

Отжимания от пола заслуженно входят в число самых эффективных упражнений благодаря своей комплексности.

Каждое движение начинается с уверенности, а уверенность — с внутреннего контроля.

Активность, растяжка и контроль за самочувствием — важные элементы современного подхода к телу.

Разминка — неотъемлемая часть эффективного и безопасного тренировочного процесса.

Формирование упругих и привлекательных ягодиц — одна из наиболее распространенных целей в фитнесе.

Цели и мотивация, когда и где бегать, необходимая одежда и обувь. Как подготовиться к забегу, пример разминки. Основные техники бега и какой темп выбрать.

Упругость мышц, свобода движений, легкость в теле — всё это возможно без интенсивных силовых нагрузок и утомительных кардио.

С чего начать занятия йогой, основные асаны для начинающих и правила выполнения. Польза йоги для мужчин и женщин. Рекомендации и противопоказания к занятиям йогой.

У каждого случаются длительные перерывы в занятиях фитнесом. По статистике, в топе причин: отпуск, плотный рабочий график, болезни или просто отсутствие мотивации.

Интервальные тренировки — один из наиболее эффективных методов избавиться от лишнего веса и улучшить физическую форму за максимально короткий промежуток времени.

Для разных людей занятия в тренажерном зале воспринимаются по-разному. Одни ходят туда с профессиональными целями, а кто-то хочет привести себя в форму или расслабиться.

Форма тела, сила и энергия — три цели, ради которых тысячи людей ежедневно приходят в зал. За короткое время можно добиться впечатляющих изменений, если подобрать правильную систему.

Красивое, подтянутое тело начинается с сильного корпуса и гармоничного развития мышц. Они формируют спортивный силуэт и поддерживают здоровье спины, улучшают осанку и повышают выносливость.

Покупки в руках, стремительный бег к уходящему автобусу, подъем по лестнице вместо лифта — каждый день тело сталкивается с нагрузками, требующими силы, выносливости и координации.

Основа эффективных тренировок - это правильный питьевой режим. От того, как часто вы будете пить воду, зависит продуктивность и общее состояние организма. Физическая активность отбирает много сил, тело испытывает значительную нагрузку, а потеря жидкости ускоряется. Недостаток воды может привести к обезвоживанию.

Физические нагрузки важны для поддержания здоровья, повышения жизненного тонуса и достижения спортивных целей. Но эффективность занятий зависит не только от выбранной программы, но и от времени суток.

Этот вопрос обычно возникает у новичков. Предлагаем полный список вещей, которые понадобятся в спортивном зале. Благодаря этому перечню, можно эффективно собраться на тренировку. Ведь отсутствие даже казалось бы незначительного аксессуара станет причиной неудобств.

Что такое кардиотренировка, для чего нужна и какие виды существуют. Польза и противопоказания для кардиотренинга. Как тренироваться дома и когда лучше проводить тренировки в кардиозале.

Чем полезна ходьба пешком для здоровья человека. Как расходуются калории: примеры и расчеты. Советы для для увеличения расхода калорий и эффективном похудении.

Набор мышечной массы — это сложный, но увлекательный процесс, который требует дисциплины и грамотного подхода.

Круговая тренировка является последовательным выполнением упражнений с соблюдением интервала между ними в 15-20 секунд.