Каждый наш шаг помогает расходовать калорий, их количество варьируется в зависимости от многих условий. К ним относятся скорость движения, вес и время прогулки. Для наглядности приведем примерные данные:
- При скорости 4–5 км/ч человек весом 70 кг сжигает около 200–250 ккал за час.
- Если темп увеличивается до 6–7 км/ч, расход энергии возрастает до 300–350 ккал за тот же период.
- На каждый километр пути при скорости 5 км/ч человек весом 70 кг тратит примерно 50–60 ккал.
- При ходьбе по пересеченной местности или с подъемами затраты энергии увеличиваются на 10–20%.
Для людей с большим весом показатели расхода выше. Например, человек 90 кг при скорости 5 км/ч сжигает около 65–75 ккал на километр. Используя эти данные и учитывая особенности маршрута, легко подсчитать количество калорий, которые сгорят во время прогулки.