Советы

Регулярная зарядка утром активизирует организм на физическом, гормональном и умственном уровне.

Рельефные руки — заметный символ атлетизма, однако их объём часто растёт медленнее ожидаемого.

Контроль пульсовых зон позволяет достигать лучших результатов без вреда для здоровья.

В статье расскажем о наиболее эффективных способах, которые помогут вернуть прежнюю форму и быстро убрать живот после родов.

Эффективная тренировка — это лишь часть пути к сильному и здоровому телу. После завершения занятий наступает не менее важный этап — восстановление.

На тренировке мы обычно сосредоточены на технике, счете повторов, весе на штанге и о дыхании думаем редко.

В последние годы нейрофитнес и нейрогимнастика незаметно переместились из кабинетов нейропсихологов в обычные фитнес-программы.

Лишний вес — достаточно неопределенное понятие. Ведь для каждого человека свой параметр.

Что такое ушки на бедрах, почему они появляются и способы как их убрать. Примеры эффективных упражнений для быстрого избавления от ушек на бедрах.

Как выбрать идеальный фитнес-клуб или тренажёрный зал? Рассказываем, на что обращать внимание при выборе: оборудование, тренеры, цены, локация и отзывы. Найдите зал, который подойдёт именно вам!

Желание изменить внешность, улучшить самочувствие и выглядеть стройнее возникает в самые разные моменты жизни — перед важным мероприятием, летом или после праздников.

У каждого случаются длительные перерывы в занятиях фитнесом. По статистике, в топе причин: отпуск, плотный рабочий график, болезни или просто отсутствие мотивации.

Для разных людей занятия в тренажерном зале воспринимаются по-разному. Одни ходят туда с профессиональными целями, а кто-то хочет привести себя в форму или расслабиться.

Совершенное тело — результат системного подхода. Когда речь идёт о формировании рельефной фигуры с минимальным количеством жировой ткани, недостаточно просто сбросить вес.

Основа эффективных тренировок - это правильный питьевой режим. От того, как часто вы будете пить воду, зависит продуктивность и общее состояние организма. Физическая активность отбирает много сил, тело испытывает значительную нагрузку, а потеря жидкости ускоряется. Недостаток воды может привести к обезвоживанию.

Физические нагрузки важны для поддержания здоровья, повышения жизненного тонуса и достижения спортивных целей. Но эффективность занятий зависит не только от выбранной программы, но и от времени суток.

Этот вопрос обычно возникает у новичков. Предлагаем полный список вещей, которые понадобятся в спортивном зале. Благодаря этому перечню, можно эффективно собраться на тренировку. Ведь отсутствие даже казалось бы незначительного аксессуара станет причиной неудобств.

Какую еду и за сколько времени до тренировки можно употреблять. Нужно ли есть во время и после тренировки? Можно ли заниматься на голодный желудок.

Набор мышечной массы — это сложный, но увлекательный процесс, который требует дисциплины и грамотного подхода.

Жировые отложения — одна из наиболее распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди.