Виды спорта для детей: какую секцию выбрать и с какого возраста начинать тренировки

Для родителей вопрос выбора спортивной секции стоит крайне остро. Ведь от принятого решения зависит дальнейшая судьба ребенка. Для кого-то спорт становится хобби, возможностью активно проводить время в кругу соратников. Но для других занятия в секции перерастают в профессиональную сферу деятельности. Грамотный выбор позволит ребенку достичь определенных высот, найти свой путь в жизни.

Регулярные тренировки в первую очередь благотворно воздействуют на состояние детского организма. При занятии спортом укрепляется здоровье, улучшается иммунитет. Практически в каждой дисциплине тренировки направлены на формирование мышечного каркаса, повышение выносливости, улучшение координации. У детей формируются лидерские качества, но при этом каждый ребенок учится работать в команде. Нахождение в среде единомышленников способствует качественной социализации. Все приобретенные навыки помогают детям в будущем, что положительно сказывается на карьерном росте и других жизненных аспектах.

Этот вопрос напрямую зависит от выбранной секции. При желании выстроить для ребенка спортивную карьеру лучше отдавать его в спорт рано. Так, например, на гимнастику отдают детей в 4 года, а на футбол — до 6 лет. Если планируется посещение занятий для общефизического развития, то можно отдавать и в более позднем возрасте. 

Успех в том или ином спорте зависит от темперамента, интересов, индивидуальных черт развития и возраста ребенка. Если родители записывают детей в секции, не учитывая этих факторов, то высок риск того, что ребенок просто бросит тренировки.

Самый важный параметр, на который следует опираться при выборе секции. В первую очередь следует проверить наличие противопоказаний. Для этого следует обратиться к лечащему врачу. Ведь при определенных нарушениях в организме недопустимы некоторые занятия. Например, сердечные патологии исключают кардионагрузки, а при болезнях суставов нельзя включать в программу силовые тренировки. Спорт направлен на укрепление здоровья, а не на его ухудшение. 

Выявить противопоказания можно при медицинском обследовании. Но также проводят комплексное тестирование, которое определяет основные критерии: телосложение, рост, вес. Также выявляется функциональное состояние ребенка — выносливость, сила, скорость и пр. Тестирование показывает общую степень подготовки, что позволяет определить возможный вид спорта для ребенка.

Данное упражнение можно выполнять с отягощением, т.е. с гантелями. Это усилит воздействие на мышцы и позволит телу лучше скоординироваться.

Данные показатели сильно влияют на занятия. Социализированные, общительные дети отлично вольются в командные тренировки, но для стеснительных и замкнутых малышей лучше подбирать дисциплины с индивидуальным подходом. 

Рассмотрим различные типажи детей и определим, какой вид спорта им подходит больше всего:

• Сангвиники. Лидеры по жизни, чья энергия способствует достижению отличных результатов в командных дисциплинах. Такие ребята способны повести за собой коллектив. Приоритетные виды спорта для них — баскетбол, футбол, волейбол, хоккей и пр.
• Холерики. За счет высокого уровня энергии следует выбирать для таких детей активные виды спорта. Например, отлично подойдет вольная борьба, легкая атлетика и т.п. Для холериков отличным выбором станут экстремальные разновидности дисциплин, но только при наличии отличных показателей здоровья и желания самого ребенка. 
• Флегматики. Это уравновешенные и спокойные личности. Характерные черты — усидчивость и аналитический склад ума. Такие дети выносливы и настойчивы, что становится отличным вариантом для следующих видов спорта: биатлон, шахматы, стрельба, тяжелая атлетика, бильярд. 
• Меланхолики. Замкнутые дети, которые ведут себя крайне тихо и практически не могут сформулировать свои желания. Активные дисциплины точно не для них. Таких ребят следует определять на конный и парусный спорт, в танцевальный кружок.

Стоит отметить, что дети зачастую сочетают в себе разные типажи. Необходимо обратить внимание на наиболее яркие черты характера и выбирать секцию в индивидуальном порядке, исходя из особенностей личности конкретного ребенка.

В Федеральных стандартах спортивной подготовки Минспорта РФ можно увидеть нормативы по минимальному возрасту для тех или иных видов спорта. Именно нижний порог имеет критическое значение для занятий спортом. Здесь важны такие моменты, как упущенное время и допустимая нагрузка. Например, при необходимости связать жизнь ребенка со спортом и освоить будущую профессию по выбранной дисциплине следует отдавать малыша в определенном возрасте. Так если начать заниматься фигурным катанием в возрасте 10 лет, то выйти на профессиональную арену не получится. Также следует учитывать степень нагрузки. До некоторых видов спорта нужно дорасти и начать заниматься ими уже в подростковом возрасте. Маленькие дети могут не выдержать высоких нагрузок на физическом уровне. 
Вот некоторые спортивные дисциплины, которые можно разделить по минимально допустимому возрасту:

• С двух лет. Энергия малышей требует активного движения и структурированной физической нагрузки. Безусловно, о полноценных тренировках речи не идёт, но занятия по полчаса два раза в неделю помогут ребенку развиваться должным образом и направлять его энергию в нужное русло. Маленьким детям подойдут гимнастика, танцы, йога, плавание. Но важно не перекладывать ответственность на инструкторов, а сопровождать детей и поддерживать их начинания. 
• С трех до четырех лет. Дети способны прислушиваться к тренеру и выполнять поставленные задачи. Если есть потребность отдать ребенка в профессиональный спорт, то этот возраст самый подходящий. Для дошкольников подойдут настольный теннис, единоборства, фигурное катание, лыжи. 
• С пяти до шести лет. Это возраст осознанного принятия решений. Благодаря критическому мышлению, ребенок может адекватно воспринимать установки инструктора. Таких детей берут в командные виды спорта: футбол, хоккей и т.п. Также подходят теннис, бадминтон, конный спорт. Но следует понимать, что нагрузка все равно будет снижена ввиду возрастных ограничений. Если ребенок не справляется с той или иной задачей, то лучше изменить вид дисциплины. Также можно заниматься в индивидуальном порядке, чтобы подтянуть навыки. 
• С семи до десяти лет. Это период перестройки детского организма, смена ритма его жизни. Ученики начальной школы устают физически из-за учебных нагрузок и сильного эмоционального перенапряжения. В этом случае спортивная секция для ребенка помогает справиться со стрессом, разгрузить нервную систему и расслабиться. Выбор секции в этом возрасте зависит в большей части от желания ребенка. Так мальчики больше устремлены к боевым искусствам, футболу, хоккею и баскетболу. Девочки выбирают в основном гимнастику, танцы, волейбол. Родители должны быть готовы к тому, что дети могут менять свои предпочтения. Следует ориентироваться на возможности ребенка и при необходимости попросить совет у тренера. 
• С одиннадцати до тринадцати лет. Подростки воспринимают себя как взрослую личность. И это означает, что они сами могут выбрать подходящую секцию для себя. Стремление к самовыражению нередко приводит школьников в экстремальные виды спорта для детей: ролики, скейтборд и пр. Но и от классических видов спорта дети не отказываются. Нередко подростки выбирают футбол, волейбол, лыжи, баскетбол и т.п. Тренеры активно отправляют детей в этом возрасте на соревнования. Иногда инструктор может предложить углубленную тренировку в виду предрасположенности ребенка к выбранному виду спорта. Выбор здесь зависит не только от ребенка, но и от родителей. Лучше взвесить все положительные моменты и выявить отрицательные стороны. Ведь от принятого решения зависит будущее подростка. 
• С четырнадцати лет и старше. Заниматься профессиональным спортом в этом возрасте поздно. Но для общего развития ребенка и поддержки физической формы вполне можно подобрать любую дисциплину, начиная от шахмат и заканчивая горнолыжным спортом.

Учитывая все указанные факторы стоит обратить внимание на желания и стремления детей. Ведь отсутствие заинтересованности приведет к нестабильному эмоциональному состоянию. Даже если ребенок не бросит секцию из-за страха ссоры с родителями или по иным причинам, он будет нервничать, агрессировать и негативно проявлять свои эмоции в обычной жизни. 

Просто сказать ребенку, что он должен пойти в ту или иную секцию — не вариант. Ведь таким образом родители показывают свое преимущество и не дают возможности выбора своим детям. 

Для достижения наилучших результатов в тренировках необходимо грамотно замотивировать ребенка. И здесь можно дать несколько полезных советов, как это сделать лучше всего:

• Личный пример. Родители всегда авторитетны для детей. Ребенок повторяет поведение мамы или папы, их поступки, слова и пр. Если наблюдать за детьми со стороны, то можно увидеть точную свою копию. Эту особенность можно развернуть в нужное русло — просто начните заниматься спортом сами, а дети уже подтянутся. 
• Положительная обратная связь. Это своего рода похвала, но с указанием на те моменты, которые у ребенка получаются лучше всего. Даже если на начальном этапе крикнув, пуская в ход угрозы, можно добиться определенного результата, то потом дети просто начнут бунтовать. Криками и угрозами можно заставить ребенка пойти на тренировку, но потом он совсем не захочет туда идти и заниматься спортом в принципе. А при этом еще испортятся отношения в семье. Обратная связь должна исходить как от тренера, так и от родителей. Следует отмечать те моменты, где у ребенка что-то получилось. А если были какие-то неудачи, то следует поддержать и сказать, что в следующий раз обязательно получится. 
• Вовлечение. Здесь играют роль выходы на экскурсии, просмотр Олимпийских игр и т.п. Опыт известных спортсменов, их судьбы во многом становятся мотиватором для детей. Они ищут авторитетных людей, на которых хотят быть похожими. Можно просматривать тематические фильмы, покупать стильную экипировку или посещать стадионы. 
• Участие в соревнованиях. Показательные выступления и состязания с соперниками дают мощный толчок к продолжению занятий. Даже если ребенок не занял победного места, то можно спокойно разобрать ситуацию и понять причину поражения. И нередко это становится толчком для интенсивных тренировок, чтобы доказать свой профессионализм. 
• Право выбора. Многие родители пытаются реализовать свои амбиции посредством детей. Мол, не получилось у меня, так у ребенка точно получится. Но дети — не копии родителей. У них свои интересы, свой характер и потребности. Важно дать возможность выбрать ребенку то, что ему больше всего подходит. Даже если для этого придется сменить несколько секций. 

Соблюдая эти правила, можно развить у ребенка здоровую мотивацию к спорту. 

Все дисциплины можно условно разделить по категориям. Это может существенно помочь при выборе конкретного вида спорта. 

Командные
Сюда включены:

• футбол;
• гандбол;
• баскетбол;
• хоккей;
• волейбол.

Эти виды спорта развивают выносливость, командное мышление, скорость реакции, ловкость. Но при этом стоит учитывать, что вероятен риск травм. Здесь важно подбирать качественную экипировку. Подобные дисциплины подойдут активным общительным детям, у которых развиты лидерские качества.

К данной категории относятся:

• спортивные танцы;
• художественная гимнастика;
• фигурное катание;
• акробатика;
• спортивная гимнастика. 

Направлены дисциплины на развитие координации, гибкости, силы, улучшение осанки и грации. Здесь важна дисциплина, поэтому такие виды спорта подходят трудолюбивым и целеустремленным ребятам. 

К этой категории относятся спортивные направления на выносливость:

• плавание;
• бег;
• велосипедный спорт;
• лыжи. 

При регулярных тренировках у детей развивается дыхательная, а также сердечно-сосудистая система. Активность направлена на развитие всех групп мышц и улучшение выносливости. Такие секции подойдут практически всем детям, но важно исключить наличие медицинских противопоказаний. 

В эту группу входят:

• самбо;
• карате;
• дзюдо;
• борьба;
• тяжелая атлетика;
• бокс. 

На тренировках учат самоконтролю, уважению к противнику. Занятия направлены на развитие силы, воли и уверенности. Помимо возможных рисков получения травм следует обратить внимание на психологические моменты. Ребенок должен быть готов к физическому контакту с соперником. Такие дисциплины подойдут тем, кто хочет развить дисциплину и научиться постоять за себя. 

В эту категорию включены:

• шахматы;
• стрельба;
• шашки;
• фехтование. 

В таких секциях развивается логическое, а также стратегическое мышление, улучшается память и концентрация внимания. При выборе этих дисциплин лучше всего недостаток физической активности компенсировать другими занятиями, например, плаванием. Подойдут эти виды спорта для спокойных и вдумчивых ребят, которые способны длительное время концентрироваться на поставленной задаче и усидчивы. 

В зависимости от периода можно заниматься определенными видами спорта, чередуя их между собой. Хотя сейчас расширены возможности для спортсменов. Так, например, в хоккей можно играть и летом, на специальных стадионах с искусственным льдом. Но все же условное разделение на летние и зимние дисциплины существует.

Летом можно заниматься как командными, так и индивидуальными видами спорта:

• Футбол — развивает выносливость, поддерживает командный дух.
• Плавание — укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
• Бег и велоспорт — становится базой физической подготовки.
• Теннис — развивает реакцию и координацию.
• Спортивные игры — восполняют энергетический ресурс. 

Зимой можно заниматься следующими видами спорта:

• Лыжи — укрепляют дыхательную систему и тренируют ноги.
• Хоккей — способствует грамотной работе в команде, развивает силу и скорость.
• Фигурное катание — улучшает пластику и координацию.
• Сноуборд и горнолыжный спорт — экстремальные дисциплины, направленные на развитие баланса и силы. 

Для гармоничного развития лучше всего чередовать сезонные виды спорта. Летние дисциплины помогают восстановить организм после зимы, а зимние поддерживают физическую активность. 

Все зависит от возраста и от загруженности детей. Во время учебы необходимо понимать, что ребенок устает. С одной стороны, ему нужна эмоциональная разгрузка, но полностью исключать физическую активность нельзя. Важно соблюдать баланс и учитывать потребности юного спортсмена. 

Основные советы, чтобы исключить перегрузку ребенка:

• Подбирать секцию по возрасту. Серьезные нагрузки могут спровоцировать травмы и негативно сказаться на здоровье. 
• Ориентироваться на характер и состояние здоровья. Активные дети легко вольются в командные виды спорта, а для замкнутых ребят лучше выбрать теннис, плавание и любые индивидуальные дисциплины. 
• Прислушиваться к мнению ребенка. Если он говорит, что устал и не хочет идти на тренировку, лучше его не трогать. Здесь следует разобраться в причинах. Возможно, была сильная нагрузка в этот день. Но при систематическом уклонении от занятий допускается вариант, что ребенку не нравится выбранный вид спорта. 
• Ограничить число секций. Не стоит отдавать во все подряд направления. В идеале заниматься чем-то одним. Но можно увеличить и до двух дисциплин, если соблюдать баланс. 

При перегрузке у ребенка может возникнуть отвращение к спорту. Лучше всего выбирать секции неподалеку от дома, чтобы сберечь жизненные ресурсы. Только занятия в радость могут принести ожидаемый результат и не скажутся негативно на физическом и психоэмоциональном состоянии.

Количество тренировок зависит от возраста ребенка и вида активности. В среднем достаточно 2-3 занятий в неделю. Но при акценте на профессиональном спорте необходимы дополнительные тренировки. При отсутствии проблем со здоровьем число занятий в неделю может быть увеличено до 4-5 раз. Важно не перегружать молодой организм и давать детям время на полноценный отдых.