Функциональные тренировки

Стать членом клуба

Функциональный тренинг является уникальной программой, направленной на развитие главных двигательных качеств. Занятия максимально эффективны и проходят с использованием разнообразного оборудования: платформ, нестабильных поверхностей, амортизаторов и много другого.

Главная
→
Фитнес-программы
→
Функциональные тренировки

Interval Training

Интервальная тренировка – это чередование промежутков интенсивной физической нагрузки с фазами восстановления в рамках одного занятия. В самих рабочих интервалах сочетается силовые (приседание, отжимания и т.д.) и аэробные (бег, прыжки и т.д.) упражнения.Для среднего и высокого уровня подготовленности.

Подробнее Расписание

55 мин
КРОССФИТ

Это круговая тренировка, которая включает в себя выполнение определенных комплексов упражнений за минимальное время. Основана на элементах тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, циклических видов спорта (бег, гребля, велосипед и лыжи).

Подробнее Расписание

55 мин
TRX

Упражнения на петлях TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы.

Подробнее Расписание

55 мин
НИНДЗЯ

Почувствуй себя участником популярного телепроекта. Тренировка направлена на освоение техники прохождения рукоходов и различных искусственных препятствий, на улучшение силы хвата, на совершенствование таких физических качеств, как ловкость и скорость.

Расписание

55 мин
TOP FUNCTIONAL

Программа тренировок средней и высокой интенсивности с использованием в качестве дополнительного оборудования гири, мячи, мешки, подвесные петли и многое другое. Включающая комплекс упражнений, направленный на проработку всех групп мышц и улучшение состояния мышц-стабилизаторов, отвечающих за удержание тела и позвоночника в различных положениях.

Расписание

55 мин
FUNCTIONAL TRAINING

Эффективная высокоинтенсивная функциональная тренировка, включающая элементы силового тренинга, легкой атлетики и гимнастики. На тренировке используются упражнения с мелким оборудованием собственным весом тела.
Способствует развитию силовой и общей выносливости.

Расписание

Особенности функционального тренинга

Функциональные тренировки проводятся во всех фитнес-клубах Crocus Fitness. Их главная задача — развитие координации, ловкости, силы, выносливости и гибкости. Занятия на стандартных тренажерах ориентированы на определенную группу мышц. В зависимости от желаемой зоны воздействия подбирается конкретное оборудование. Функциональные тренировки предполагают эффективную подготовку спортсменов, поскольку по данным программам развиваются все физические качества человека.

Тренировка включает определенный план: целый комплекс упражнений, которые выполняются в несколько этапов. Каждая стадия тренинга состоит из работы на определенной плоскости. В процессе выполнения программы человек сталкивается с такими упражнениями, которые помогут ему в повседневной жизни. Именно поэтому тренинг носит название “функциональный”.

В чем особенности таких тренировок:

За небольшое время можно добиться отличных результатов по развитию физической формы.
Доступны для людей с любым уровнем физической подготовки.
В программу входят простые движения, которые часто применяются в повседневной жизни.
Часть упражнений взята из программ по профессиональной подготовке атлетов, бодибилдеров, пловцов и пр.
Эффективность тренинга способствует мотивации для улучшения показателей по выносливости, силовых нагрузок, укрепления мышц и т.п.
Использование различного оборудования, что дает возможность заниматься с интересом. Во время занятий исключается монотонность и однообразие.

Функциональные тренировки сочетают анаэробные и аэробные нагрузки. Все упражнения проходят в быстром темпе, что позволяет развивать тело всесторонне. При этом важно понимать, что нагрузка дается по нарастающей. Профессиональные тренера оценивают возможности каждого члена клуба, учитывая его физическую подготовку.

Преимущества функциональных упражнений

Рост активности

Тренировки повышают физическую активность, заряжают энергией и улучшают самочувствие.
Развитие силы

Функциональные занятия развивают силу без лишней нагрузки на суставы и позвоночник.
Увеличение мышечной массы

Регулярные тренировки способствуют увеличение мышечной массы и формируют спортивный рельеф тела.
Улучшение выносливости

Интервальные форматы помогают улучшить выносливость, быстрее восстанавливаться и работать эффективнее.
Координация и баланс

Упражнения выполняемые на нестабильных опорах улучшают баланс и контроль над движениями.
Для любого уровня

Нагрузку легко адаптировать: можно развивать силу, улучшить выносливость и видеть быстрый прогресс независимо от опыта.

Индивидуальные и групповые тренировки

Каждый посетитель клуба может выбрать подходящий вариант тренировок. Авторские программы рассчитаны как на индивидуальные занятия, так и на групповое посещение. Тренинги в группе помогают лучше адаптироваться к обстановке, привыкнуть к предлагаемым условиям. Как правило, занятия с персональным тренером выбирают те, кто уже добился определенного результата и желает улучшить свои показатели.

Одним из преимуществ индивидуальных программ — определенный набор упражнений, который позволяет с максимальной эффективностью выполнить поставленную задачу без надрыва и с полным контролем профессионального тренера.

Функциональные тренировки доступны каждому, кто желает улучшить свою физическую подготовку. Программы доступны как для мужчин, так и для женщин. К группе можно присоединиться в любое время или записаться заранее на индивидуальные занятия.

Плюсы Crocus Fitness

Фитнес-клубы Crocus Fitness являются премиальными. Именно здесь представлены уникальные авторские программы, которые подобраны с учетом различных уровней физической подготовки и требуемого результата. Регулярные тренировки позволят повысить выносливость, развить силу, ловкость и иные качества.

Любой желающий может подобрать себе индивидуальную программу из представленных или записаться на групповые занятия. Функциональные тренинги доступны для новичков и профессиональных спортсменов. Тренерский состав клуба включает олимпийских чемпионов и призеров международных соревнований.

Профессиональный подход и грамотно выстроенные тренировки будут способствовать быстрому достижению результатов с максимальной эффективностью.

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ