Йога в гамаках
Йога в гамаках - это направление, где упражнения и асаны выполняются с использованием подвесного полотна, позволяющего прорабатывать мышцы, улучшать гибкость и баланс при сниженной нагрузке на суставы и позвоночник.
Уникальная практика, которая позволяет расслабиться, перезагрузить организм, восстановить силы и зарядиться энергией. Йога в гамаках становится неотъемлемой частью здорового образа жизни и помогает не просто поддержать здоровье, но и сохранить свое тело в отличной физической форме.
В чем суть упражнений и их особенности
Направление возникло еще в 90-х годах прошлого столетия. Его родоначальником был бродвейский режиссер, который хотел поддержать здоровье своих артистов. Сейчас аэройога в гамаках набрала популярность во всем мире, в том числе и в России.
Данный вид йоги является ответвлением от классической практики. Его отличительной чертой является то, что все упражнения выполняются в подвешенном состоянии, т.е. в гамаках. Элементы оттачиваются в воздухе, сочетая в себе принципы йоги и воздушной акробатики. За счет такой нагрузки укрепляются все мышцы. При выполнении асан можно улучшить показатели стрессоустойчивости, а ощущение полета вызовет настоящую эйфорию.
Данный вид йоги является ответвлением от классической практики. Его отличительной чертой является то, что все упражнения выполняются в подвешенном состоянии, т.е. в гамаках. Элементы оттачиваются в воздухе, сочетая в себе принципы йоги и воздушной акробатики. За счет такой нагрузки укрепляются все мышцы. При выполнении асан можно улучшить показатели стрессоустойчивости, а ощущение полета вызовет настоящую эйфорию.
Нередко эксперты сравнивают флай-йогу с кардио тренингом, а также спортивными видами игр, плаванием и занятиями на велотренажере. Во время тренировки сжигается большое число калорий, что способствует эффективному снижению веса. Антигравити йога прорабатывает все тело, но основная нагрузка приходится на плечи и руки. Ведь именно они служат главной поддержкой, создавая определенное положение. Человеку необходимо подтягивать себя вверх, опираясь на специальные крепления. Данный вид занятий относят к классической йоге еще и потому, что активные упражнения чередуются с медитацией.
Польза аэройоги
Преимуществ у данного вида занятий множество:
- улучшение координации;
- развитие ловкости и гибкости;
- повышение выносливости;
- улучшение кровообращения;
- оптимальное функционирование дыхательной системы;
- снижение веса и коррекция фигуры;
- укрепление мышц тела и повышение мышечного тонуса;
- восстановление жизненных сил и снижение уровня стресса;
- снятие напряжения в спине и снижение болей в пояснице;
- глубокая растяжка мышц всего тела благодаря поддержке гамака.
Противопоказания
Fly йога предполагает высокие нагрузки на организм. Перевернутое положение может вызвать у некоторых дискомфорт. Важно перед началом занятий ознакомиться с перечнем противопоказаний:
Антигравитационные тренировки запрещены людям, которые страдают гипертонией и имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Не допускается выполнение упражнений тем, у кого диагностирована грыжа. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.
При наличии тех или иных противопоказаний можно обратиться к специалистам клуба, чтобы скорректировать программу. Можно подобрать упражнения, которые будут направлены исключительно на релаксацию.
Студии фитнес-клубов Crocus Fitness в Москве предлагает лучшие условия для занятий йогой в гамаках. Профессиональные тренеры будут отслеживать правильность выполнения асан, соблюдая технику безопасности. Это позволит добиться максимального эффекта, который будет не только ощутим, но и видим невооруженным глазом. Тренировка проходит под чутким контролем и с использованием высококачественных подвесов. Специальное оборудование имеет необходимые сертификаты, поэтому гамаки надежны и безопасны. Приступить к занятиям можно при любом уровне физической подготовки, выбрав соответствующую программу.
- проблемы с позвоночником, в частности, смещение межпозвоночных дисков;
- патологии щитовидной железы;
- повышенное артериальное давление;
- атеросклероз;
- тромбофлебит;
- варикоз;
- тромбоз головного мозга;
- черепно-мозговая травма, полученная менее 1 года назад;
- ослабленные сосуды глаз.
Антигравитационные тренировки запрещены людям, которые страдают гипертонией и имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Не допускается выполнение упражнений тем, у кого диагностирована грыжа. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.
При наличии тех или иных противопоказаний можно обратиться к специалистам клуба, чтобы скорректировать программу. Можно подобрать упражнения, которые будут направлены исключительно на релаксацию.
Студии фитнес-клубов Crocus Fitness в Москве предлагает лучшие условия для занятий йогой в гамаках. Профессиональные тренеры будут отслеживать правильность выполнения асан, соблюдая технику безопасности. Это позволит добиться максимального эффекта, который будет не только ощутим, но и видим невооруженным глазом. Тренировка проходит под чутким контролем и с использованием высококачественных подвесов. Специальное оборудование имеет необходимые сертификаты, поэтому гамаки надежны и безопасны. Приступить к занятиям можно при любом уровне физической подготовки, выбрав соответствующую программу.
Часто задаваемые вопросы
Аэройога сочетает классические асаны, упражнения на растяжку и баланс с использованием подвесного гамака. Это помогает безопасно прорабатывать мышцы кора и ягодичные мышцы, развивая гибкость и силу одновременно.
Выбор зависит от веса, уровня подготовки и целей занятия. В Crocus Fitness инструкторы уделяют персональное внимание, чтобы подобрать полотно, безопасное для выполнения всех упражнений.
Оптимальная длительность занятий 45–60 минут в рамках регулярной программы, что позволяет комплексно развивать мышцы, улучшать координацию и гибкость.
Йога в гамаках укрепляет мышцы кора, развивает баланс и гибкость, снимает напряжение в спине и ягодичных мышцах, а также гармонично дополняет другие направления фитнеса.
Занятия противопоказаны при серьёзных травмах позвоночника, проблемах с сердечно-сосудистой системой или острых воспалениях суставов. Перед началом инструктор уделяет персональное внимание безопасности каждого.
Да, аэройога повышает расход калорий и активно прорабатывает мышцы, поэтому в сочетании с другими направлениями фитнеса регулярные занятия помогают улучшить фигуру и укрепить тело.
Основное отличие - использование подвесного полотна, которое разгружает суставы и позвоночник, позволяет глубже прорабатывать мышцы кора и ягодичные мышцы, улучшая баланс и гибкость.
Регулярные занятия помогают снять напряжение, укрепляют мышцы спины и стабилизаторы корпуса, что способствует правильной осанке и снижению дискомфорта в пояснице.
В первую очередь включаются мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы стабилизаторов спины, при этом активность распределяется гармонично, чтобы развивать тело комплексно в рамках разных направлений фитнеса.
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Похожие программы
Опытные наставники
Опытные наставники
Опытные наставники
ОставьТЕ заявку
на членство
в клубе
на членство
в клубе