ABS тренировка

Цель занятий ABS заключается в том, чтобы создать сильный мышечный корсет, который стабилизирует тело, обеспечит его баланс и защиту позвоночника от травм и перенапряжения. Кроме этого, развитые мышцы спины и пресса позволяют поддерживать красивую осанку, обеспечивают физиологически правильное положение органов брюшной полости и делают силуэт более подтянутым.

ABS тренировки характеризуются универсальностью и рекомендуются мужчинам и женщинам с разным уровнем тренированности. Наибольшую пользу они принесут людям, у которых:

• Сидячая работа. Малоподвижный образ жизни и нахождение тела в одном положении длительное время приводят к блокировке мышц и появлению сутулости. Занятия помогут справиться с застойными явлениями, укрепить мышцы спины и вернуть красивую осанку.
• Избыточный вес. Высокоинтенсивные тренировки позволяют за короткое время потратить большое количество калорий и проработать проблемные зоны. При регулярных занятиях фигура обретет стройность и подтянутость.
• Отсутствие прогресса в тренировках. Если ваши обычные занятия не помогают добиться прогресса в развитии мышц живота, попробуйте программу ABS. Упражнения помогут обрести тонкую талию и подчеркнуть рельеф пресса.

ABS тренировка длится 30 минут. Она включает короткую разминку для разогрева мышц, основную силовую часть и небольшую заминку для восстановления после нагрузок.

Основная часть занятия проходит в интенсивном режиме и не предусматривает перерывов и остановок. Она состоит из динамических и статодинамических упражнений для спины, а также упражнений на поверхностные и глубокие мышцы брюшного пресса. Упражнения на пресс способствуют укреплению передней стенки живота, подтягиванию боков, уменьшению объемов талии. Они выполняются с собственным весом или с применением дополнительного оборудования.