Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Москва
Crocus Fitness Первый:
+7 (495) 085-41-11
Crocus Fitness Кунцево:
+7 (495) 085-99-22
Crocus Fitness Курская:
+7 (495) 487-43-33
Crocus Fitness Neva Towers:
+7 (495) 255 59 95
Crocus Fitness Лужники:
+7 (495) 489-46-66
Crocus Fitness Ленинградский:
+7 (495) 489-37-77
Crocus Fitness Новая Рига:
+7 (495) 431-60-60
Crocus Fitness ISKRA GYM:
+7 (495) 185-12-12
Crocus Fitness Eleven
+7 (495) 487-81-11
Crocus Fitness Agalarov Estate
+7 (495) 236-11-99
Crocus Fitness Берёзки
+7 (495) 489-53-13
Crocus Fitness Первый:
+7 (495) 085-41-11
Crocus Fitness Кунцево:
+7 (495) 085-99-22
Crocus Fitness Курская:
+7 (495) 487-43-33
Crocus Fitness Neva Towers:
+7 (495) 255 59 95
Crocus Fitness Лужники:
+7 (495) 489-46-66
Crocus Fitness Ленинградский:
+7 (495) 489-37-77
Crocus Fitness Новая Рига:
+7 (495) 431-60-60
Crocus Fitness ISKRA GYM:
+7 (495) 185-12-12
Crocus Fitness Eleven
+7 (495) 487-81-11
Crocus Fitness Agalarov Estate
+7 (495) 236-11-99
Crocus Fitness Берёзки
+7 (495) 489-53-13
Санкт-Петербург
Crocus Fitness Рубинштейна (СПб):
+7 (812) 214 54 44
Сочи
Crocus Fitness Сириус/Сочи:
+7 (862) 333-33-09
Баку
Crocus Fitness Sabah:
+(994)12 310 80 31
Crocus Fitness Рубинштейна (СПб):
+7 (812) 214 54 44
Сочи
Crocus Fitness Сириус/Сочи:
+7 (862) 333-33-09
Баку
Crocus Fitness Sabah:
+(994)12 310 80 31
Lower Body
Тренировки Lower Body в фитнес-клубах Crocus Fitness в Москве — это отличная возможность за короткое время обрести стройные ноги, подтянутые ягодицы и избавиться от лишних килограммов.
Что такое Lower Body
Lower body — это высокоинтенсивные занятия группового формата, направленные на проработку нижней части тела. В программу входит комплекс упражнений, которые позволяют в полной мере прокачать бедра, икроножные мышцы, ягодицы, поясничную часть спины и брюшной пресс. К ним относятся выпады, приседания, махи, наклоны, ягодичный мост, упражнения на прямые и косые мышцы живота и т.д. Некоторые упражнения предполагают использование отягощения.
В чем суть Lower Body
Основная цель занятий — развитие и укрепление ключевых мышц нижней части тела. За счет сочетания минимальных весов и большого количества повторений, мышечные волокна становятся более сильными и рельефными, но не увеличиваются в объеме. В процессе тренировки выполняются не только силовые, но и аэробные упражнения, что обеспечивает интенсивный расход калорий и делает их эффективными для похудения.
В чем суть Lower Body
Тренировки проходят в специально оборудованных залах, где предусмотрены системы вентиляции, обеспечивающие доступ свежего воздуха даже при максимальной интенсивности занятий.
Для кого подходят тренировки
Lower Body подходит людям с разным уровнем подготовки, поскольку нагрузку можно регулировать с учетом физических возможностей. Занятия рекомендованы тем, у кого есть проблемы с лишним весом и целлюлитом, а также людям с сидячей работой, которые ведут малоподвижный образ жизни. Кроме этого, программа Lower Body помогает женщинам со стройным верхом и тяжелым низом сбалансировать пропорции фигуры и сформировать гармоничный силуэт.
Преимущества и результаты занятий
Тренировки Lower Body способствуют:
- Укреплению мышц. Интенсивная нагрузка позволяет целенаправленно проработать проблемные зоны и сделать бедра стройными, икры более рельефными, а ягодицы подтянутыми.
- Похудению. Энергозатратные упражнения стимулируют ускорение метаболических процессов, расход калорий и сжигание жира, а также обеспечивают уменьшение целлюлита.
- Физическому развитию. Выполнение упражнений в интенсивном темпе способствует улучшению работы сердечной мышцы, укреплению дыхательной системы, повышению выносливости, ловкости и улучшению координации.
- Поддержанию здоровья суставов. За счет выполнения упражнений с разной амплитудой, улучшается подвижность суставов и снижается риск получения травм.
- Получению быстрых результатов. Регулярные тренировки дают быстрый и заметный результат, так как Lower Body относится к силовым фитнес программам с повышенной интенсивностью.
Как проходят занятия
К особенностям проведения тренировок Lower Body относятся:
В фитнес-клубах премиум класса Crocus Fitness вас ждут эффективные и мотивирующие тренировки Lower Body, а также групповые и индивидуальные занятия по множеству других направлений. Наши квалифицированные тренеры не оставят без внимания ни одного члена клуба и помогут в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов.
- Продолжительность занятий. На тренировку отводится 55 минут, примерно 80% этого времени уделяется исключительно тренингу мышц ног.
- Использование спортивного инвентаря. Для повышения эффективности занятий упражнения могут выполняться на степе, для отягощения используются бодибары и гантели с небольшим весом.
- Высокий темп. Интенсивность нагрузки может варьироваться от средней до высокой, при этом по ходу занятия наращивается темп, для более эффективного расщепления жировых отложений.
- Соблюдение техники: Тренер контролирует правильное выполнение упражнений для предотвращения травм и достижения максимальных результатов.
В фитнес-клубах премиум класса Crocus Fitness вас ждут эффективные и мотивирующие тренировки Lower Body, а также групповые и индивидуальные занятия по множеству других направлений. Наши квалифицированные тренеры не оставят без внимания ни одного члена клуба и помогут в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов.
Похожие программы
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Опытные наставники
Опытные наставники
Опытные наставники
ОставьТЕ заявку
на членство
в клубе
на членство
в клубе