Москва

Crocus Fitness Первый:
+7 (495) 085-41-11

Crocus Fitness Кунцево:
+7 (495) 085-99-22

Crocus Fitness Курская:
+7 (495) 487-43-33

Crocus Fitness Neva Towers:
+7 (495) 255 59 95

Crocus Fitness Лужники:
+7 (495) 489-46-66

Crocus Fitness Ленинградский:
+7 (495) 489-37-77

Crocus Fitness Новая Рига:
+7 (495) 431-60-60

Crocus Fitness ISKRA GYM:
+7 (495) 185-12-12

Crocus Fitness Eleven
+7 (495) 487-81-11

Crocus Fitness Agalarov Estate
+7 (495) 236-11-99

Crocus Fitness Берёзки
+7 (495) 489-53-13

Санкт-Петербург

Crocus Fitness Рубинштейна (СПб):
+7 (812) 214 54 44

Сочи

Crocus Fitness Сириус/Сочи:
+7 (862) 333-33-09

Баку

Crocus Fitness Sabah:
+(994)12 310 80 31

[{"lid":"1718623917407","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0438\u043c\u044f","li_name":"name","li_req":"y","li_nm":"name"},{"lid":"1718623917408","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0424\u0430\u043c\u0438\u043b\u0438\u044f","li_name":"name","li_req":"y","li_nm":"name_2"},{"lid":"1718623917409","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"em","li_ph":"Email","li_name":"email","li_req":"y","li_nm":"email"},{"lid":"1718623917410","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"ph","li_ph":"+7 (999) 999 99 99","li_masktype":"a","li_maskcountry":"RU","li_req":"y","li_nm":"Phone"},{"lid":"1718623917411","ls":"50","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"sb","li_variants":"CROCUS FITNESS ISKRA PARK GYM\nCROCUS FITNESS \u041f\u0415\u0420\u0412\u042b\u0419 \nCROCUS FITNESS \u041a\u0423\u041d\u0426\u0415\u0412\u041e\nCROCUS FITNESS \u041a\u0423\u0420\u0421\u041a\u0410\u042f\nCROCUS FITNESS \u041b\u0423\u0416\u041d\u0418\u041a\u0418\nCROCUS FITNESS NEVA TOWERS \nCROCUS FITNESS \u041b\u0415\u041d\u0418\u041d\u0413\u0420\u0410\u0414\u0421\u041a\u0418\u0419\nCROCUS FITNESS \u041d\u041e\u0412\u0410\u042f \u0420\u0418\u0413\u0410\nCROCUS FITNESS STUDIO \nCROCUS FITNESS AGALAROV ESTATE \nCROCUS FITNESS ELEVEN\nCROCUS FITNESS \u041a\u0423\u0422\u0423\u0417\u041e\u0412\u0421\u041a\u0418\u0419\nCROCUS FITNESS \u0427\u041a\u0410\u041b\u041e\u0412 \u0410\u0420\u0415\u041d\u0410\nDANCE STUDIO BY CROCUS FITNESS\nCROCUS FITNESS \u0420\u0423\u0411\u0418\u041d\u0428\u0422\u0415\u0419\u041d\u0410\nCROCUS FITNESS \u0421\u041a\u0410\nCROCUS FITNESS \u0421\u0418\u0420\u0418\u0423\u0421\/\u0421\u041e\u0427\u0418\n\u0411\u0415\u0420\u0415\u0417\u041a\u0418 \u0411\u0410\u0421\u0421\u0415\u0419\u041d by CROCUS FITNESS\nCROCUS FITNESS SABAH\nCROCUS FITNESS SPORT BEACH CLUB\nCROCUS FITNESS LIGH HOUSE\nCROCUS FITNESS SEA BREEZE\nCROCUS FITNESS TAJIKISTAN","li_name":"\u041a\u043b\u0443\u0431","li_selfirstvar":"\u041a\u043b\u0443\u0431","li_req":"y","li_nm":"\u041a\u043b\u0443\u0431"},{"lid":"1718623917412","ls":"60","loff":"y","li_parent_id":"","li_type":"sb","li_variants":"\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\nVIP-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\n\u041a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\n\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430","li_name":"\u041a\u043b\u0443\u0431","li_selfirstvar":"\u0412\u0438\u0434 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u043b\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430","li_nm":"\u041a\u043b\u0443\u0431_2"},{"lid":"1718623917413","ls":"70","loff":"y","li_parent_id":"","li_type":"tx"},{"lid":"1718623917414","ls":"80","loff":"y","li_parent_id":"","li_type":"hd","li_name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","li_value":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","li_nm":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430"},{"lid":"1718631602767","ls":"90","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"<div style=\"font-size: 14px;\" data-customstyle=\"yes\">\u041d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u201c\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0443\u201d \u0432\u044b \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 <a href=\"https:\/\/crocusfitness.com\/policy\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a> \u0438 <a href=\"\/personal-data\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/a><\/div>","li_req":"y","li_inputinrow":"y","li_nm":"Checkbox"}]

ОставьТЕ заявку
на членство
в клубе

Форма обратной связи

Стать членом клуба

Lower Body

Стать членом клуба

Тренировки Low Body в фитнес-клубах Crocus Fitness в Москве — это отличная возможность за короткое время обрести стройные ноги, подтянутые ягодицы и избавиться от лишних килограммов.

Продолжительность: 55 мин
Уровень подготовки: для всех
Возраст: Взрослые

Что такое Lower Body

Lower body — это высокоинтенсивные занятия группового формата, направленные на проработку нижней части тела. В программу входит комплекс упражнений, которые позволяют в полной мере прокачать бедра, икроножные мышцы, ягодицы, поясничную часть спины и брюшной пресс, укрепить колени. К ним относятся выпады, приседания, махи, наклоны, ягодичный мост, упражнения на прямые и косые мышцы живота и т.д. Некоторые упражнения предполагают использование отягощения.

В чем суть Lower Body

Основная цель занятий — развитие и укрепление ключевых мышц нижней части тела. За счет сочетания минимальных весов и большого количества повторений, мышечные волокна становятся более сильными и рельефными, но не увеличиваются в объеме. В процессе тренировки выполняются не только силовые, но и аэробные упражнения, что обеспечивает интенсивный расход калорий и делает их эффективными для похудения.

Для кого подходят тренировки

Lower Body подходит людям с разным уровнем подготовки, поскольку нагрузку можно регулировать с учетом физических возможностей. Занятия рекомендованы тем, у кого есть проблемы с лишним весом и целлюлитом, а также людям с сидячей работой, которые ведут малоподвижный образ жизни. Кроме этого, программа Lower Body помогает женщинам со стройным верхом и тяжелым низом сбалансировать пропорции фигуры и сформировать гармоничный силуэт.

Преимущества и результаты занятий

Тренировки Lower Body способствуют:

Укреплению мышц. Интенсивная нагрузка позволяет целенаправленно проработать проблемные зоны и сделать бедра стройными, икры более рельефными, а ягодицы подтянутыми.
Похудению. Энергозатратные упражнения стимулируют ускорение метаболических процессов, расход калорий и сжигание жира, а также обеспечивают уменьшение целлюлита.
Физическому развитию. Выполнение упражнений в интенсивном темпе способствует улучшению работы сердечной мышцы, укреплению дыхательной системы, повышению выносливости, ловкости и улучшению координации.
Поддержанию здоровья суставов. За счет выполнения упражнений с разной амплитудой, улучшается подвижность суставов и снижается риск получения травм.
Получению быстрых результатов. Регулярные тренировки дают быстрый и заметный результат, так как Low Body относится к силовым фитнес программам с повышенной интенсивностью.

Как проходят занятия

К особенностям проведения тренировок Lower Body относятся:

Продолжительность занятий. На тренировку отводится 55 минут, примерно 80% этого времени уделяется исключительно тренингу мышц ног.
Использование спортивного инвентаря. Для повышения эффективности занятий упражнения могут выполняться на степе, для отягощения используются бодибары и гантели с небольшим весом.
Высокий темп. Интенсивность нагрузки может варьироваться от средней до высокой, при этом по ходу занятия наращивается темп, для более эффективного расщепления жировых отложений.
Соблюдение техники: Тренер контролирует правильное выполнение упражнений для предотвращения травм и достижения максимальных результатов.

В фитнес-клубах премиум класса Crocus Fitness вас ждут эффективные и мотивирующие тренировки Lower Body, а также групповые и индивидуальные занятия по множеству других направлений. Наши квалифицированные тренеры не оставят без внимания ни одного члена клуба и помогут в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов.

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ

Похожие программы

55 мин
TOTAL BODY

Тренировки по этой программе направлены на укрепление всех основных групп мышц (ног, рук, туловища).

Подробнее Расписание

30 мин
ABS

Программа ABS предназначена для эффективного развития и укрепления мышц брюшного пресса и нижней части спины

Подробнее Расписание

45 мин
UPPER BODY

Тренировки по этой программе укрепляют мышцы поддерживающие правильную осанку, мышцы брюшного пресса, спины и плеч, а также развивают грудные мышцы. Уровень подготовленности: любой.

Подробнее Расписание

55 мин
Авторская программа
PULSE CF1

Тренировка направленная на развитие силовой выносливости всех групп мышц. Одна из самых эффективных тренировок для формирования рельефного тела.
Сочетание физической нагрузки под динамичное музыкальное сопровождение эффективно работает над улучшением общего физического и эмоционального состояния.

® Лицензированные программы ⊛

Смотреть видео тренировки Расписание

КОНТАКТЫ

Мы на связи
24/7

info@crocusfitness.com
Россия, Москва

Опытные наставники

ОставьТЕ заявку
на членство
в клубе

[{"lid":"1531306540094","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0412\u0430\u0448\u0435 \u0438\u043c\u044f","li_name":"name","li_req":"y","li_nm":"name"},{"lid":"1689411491408","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0424\u0430\u043c\u0438\u043b\u0438\u044f","li_name":"name","li_req":"y","li_nm":"name_2"},{"lid":"1531306243545","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"em","li_ph":"Email","li_name":"email","li_req":"y","li_nm":"email"},{"lid":"1689411510459","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"ph","li_ph":"+7 (999) 999 99 99","li_masktype":"a","li_maskcountry":"RU","li_req":"y","li_nm":"Phone"},{"lid":"1689411557995","ls":"50","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"sb","li_variants":"CROCUS FITNESS AGALAROV ESTATE\nCROCUS FITNESS ELEVEN\nCROCUS FITNESS ISKRA PARK GYM\nCROCUS FITNESS NEVA TOWERS\nCROCUS FITNESS STUDIO\n\u0411\u0415\u0420\u0415\u0417\u041a\u0418 \u0411\u0410\u0421\u0421\u0415\u0419\u041d by CROCUS FITNESS\nCROCUS FITNESS \u041f\u0415\u0420\u0412\u042b\u0419 \nCROCUS FITNESS \u041a\u0423\u041d\u0426\u0415\u0412\u041e\nCROCUS FITNESS \u041a\u0423\u0422\u0423\u0417\u041e\u0412\u0421\u041a\u0418\u0419\nCROCUS FITNESS \u041a\u0423\u0420\u0421\u041a\u0410\u042f\nCROCUS FITNESS \u041b\u0423\u0416\u041d\u0418\u041a\u0418\nCROCUS FITNESS \u041b\u0415\u041d\u0418\u041d\u0413\u0420\u0410\u0414\u0421\u041a\u0418\u0419\nCROCUS FITNESS \u041d\u041e\u0412\u0410\u042f \u0420\u0418\u0413\u0410\nCROCUS FITNESS \u0427\u041a\u0410\u041b\u041e\u0412 \u0410\u0420\u0415\u041d\u0410\nCROCUS FITNESS \u041d\u0410\u0412\u041a\u0410 \u0410\u0420\u0415\u041d\u0410\nDANCE STUDIO BY CROCUS FITNESS\nCROCUS FITNESS \u0420\u0423\u0411\u0418\u041d\u0428\u0422\u0415\u0419\u041d\u0410\nCROCUS FITNESS \u0421\u041a\u0410\nCROCUS FITNESS \u0421\u0418\u0420\u0418\u0423\u0421\/\u0421\u041e\u0427\u0418\nCROCUS FITNESS LIGHT HOUSE\nCROCUS FITNESS SABAH\nCROCUS FITNESS SEA BREEZE\nCROCUS FITNESS SPORT BEACH CLUB\nCROCUS FITNESS FITNESS VILLAGE\nWELLNESS THE GRAND\nCROCUS FITNESS TAJIKISTAN","li_name":"\u041a\u043b\u0443\u0431","li_selfirstvar":"\u041a\u043b\u0443\u0431","li_req":"y","li_nm":"\u041a\u043b\u0443\u0431"},{"lid":"1689434677803","ls":"60","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"sb","li_variants":"\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\nVIP-\u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\n\u041a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430\n\u0414\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430","li_name":"\u041a\u043b\u0443\u0431","li_selfirstvar":"\u0412\u0438\u0434 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u043b\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430","li_nm":"\u041a\u043b\u0443\u0431_2"},{"lid":"1704786440951","ls":"70","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"tx"},{"lid":"1704786479560","ls":"80","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"<div style=\"font-size: 14px;\" data-customstyle=\"yes\">\u041d\u0430\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0443 \u201c\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u044f\u0432\u043a\u0443\u201d \u0432\u044b \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 <a href=\"https:\/\/crocusfitness.com\/policy\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0434\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a> \u0438 <a href=\"\/personal-data\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/a><\/div>","li_req":"y","li_inputinrow":"y","li_nm":"Checkbox"}]