Aqua Freestyle

Стать членом клуба

Занятия в бассейне позволяют поддерживают хорошую физическую форму и способствуют оздоровлению организма. Aqua Freestyle подходит даже тем, кто не умеет плавать, но хочет добиться эффективного результата от тренировок.

Продолжительность: 50 мин
Уровень подготовки: для всех
Возраст: Взрослые
Направление: Водные программы

Особенности занятий

Программа разработана специально с учетом особенностей нагрузок и степени физической подготовки спортсменов. Для максимальной эффективности занятий все упражнения выполняются с помощью специального оборудования. Во время тренировок используют нудлс (мягкие палки), гантели, аквадиски и утяжелители для ног/рук.

Как проходит тренировка

Аква Фристайл относится к групповым видам фитнеса. В бассейне находится несколько человек, которые под присмотром тренера выполняют определенные упражнения.
Программа состоит из различных комбинаций, которые развивают определенные группы мышц. Занятия проходят под ритмичную музыку, которая способствует хорошему настроению. В таком формате тренировка проходит весело и напряжение чувствуется меньше.

Что входит в обязательные элементы, которые выполняются на уроках:

Разминка. На начальном этапе разогреваются мышцы. Этот этап включает растяжку.
Основные упражнения. Рассчитаны на развитие всех мышц. Конкретный вид активностей зависит от уровня подготовки спортсменов.
Восстановление. Заключительный этап, помогающий расслабиться.

Четкая последовательность занятия способствует продуктивным нагрузкам без ущерба для здоровья и с исключением травмирования.

Что дает Aqua Freestyle

Водные процедуры рекомендованы врачами для поддержания здоровья, чтобы укрепить иммунитет. Выполнение упражнений в воде не создает высокого напряжения позвоночника и суставов. Предлагаемый комплекс дает определенную нагрузку на дыхательную систему, а также сердце и сосуды. Занятия не только укрепляют здоровье, но и повышают выносливость.

Результаты

За счет сопротивления воды стимулируются все процессы организма. При систематических занятиях можно добиться хороших результатов.
Вот основные плюсы программы Аква Фристайл:

укрепляются кости, суставы и мышцы;
развивается гибкость;
снижается вес;
корректируется рельеф тела;
устранение проблем с кожей — она становится эластичной и гладкой;
разглаживаются морщины и уменьшается целлюлит.

Регулярные тренировки заряжают энергией и повышают работоспособность. К тому же водные процедуры — отличное средство от бессонницы и нервного напряжения.

На занятиях сочетаются элементы плавания и аквааэробики, поэтому они подходят тем, у кого средний или высокий уровень физической подготовки. Однако следует обращать внимание на то, что есть определенные ограничения для тренировок в бассейне. Необходимо заранее проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания

Фитнес доступен для всех, но есть случаи, когда из-за индивидуальных особенностей организма следует ограничить себя в такой активности.

Необходимо быть осторожным при выявлении следующих диагнозов:

болезни ушей;
астма;
перенесенный недавно инсульт, инфаркт;
частые простуды;
расположенность к судорогам;
проблемы с вестибулярным аппаратом;
аллергия;
сердечно-сосудистые патологии.

Также имеются и строгие противопоказания к водным занятиям. Среди них эпилепсия, сифилис, туберкулез, лихорадка, травмы головы, расстройство ЖКТ, почечная или сердечная недостаточность.

При отсутствии противопоказаний вы можете записаться на наши тренировки в Москве. Сеть премиальных фитнес-клубов Crocus Fitness предлагает профессиональные услуги по оздоровлению и улучшению спортивной формы. Авторские программы, высококвалифицированные тренеры, современное оборудование — все это обеспечит максимальную эффективность тренировок. Мы работаем для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и вести активный образ жизни.

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ